可以平衡訓練來提高短跑運動員核心穩定?

博士 菲爾2012年11月6日

在西班牙的研究人員調查了本體感覺訓練計劃專門為短跑運動員設計的。 他們隨機分配33短跑運動員(平均年齡21歲)為對照或實驗組。

實驗組進行了為期6週的特別設計的平衡訓練計劃短跑使用BOSU球和穩定的球運動員。 他們之前並通過測量其姿勢穩定性和重力控制中心的平衡訓練程序後進行了評價。

5練習的訓練計劃是有趣和富有挑戰性的,一分為二,3個星期的階段。 在這裡下載協議

研究人員發現,在姿勢的穩定性和使用Biodex穩定系統的控制重心的幾個措施統計顯著的改善。

我發現了幾個問題研究。 首先,文章提出核心穩定性的標題被測量; 此外,作者總結出他們的計劃“稍微提高了核心的穩定性。”然而,沒有直接的措施在本研究中的核心穩定性。

我認為作者們推斷,在重力控制中心略有改善等同於提高核心穩定,這可能是不準確的。 核心穩定性可能與姿勢穩定性,但許多其他因素(改進神經肌肉效率,足強度和訓練僅舉幾特異性)可能的增加姿勢穩定性作出了貢獻。

我與該研究其他主要的問題是,該成果的措施,不足以在我看來。 培訓方案運動員功效應側重於績效成果在可能的情況。 在這個研究的受試者應該已被評估為衝刺性能(如時間),以評估方案的功效。

除了資產負債最小的積極作用,這項計劃缺乏證據支持它作為短跑運動員有效的培訓計劃。

參考:羅梅羅-佛朗哥N,馬丁內斯-洛佩斯E,洛馬斯-維加R,日田孔特雷拉斯樓馬丁內斯艾買提A. 對核心穩定性與核心短跑運動員重力控制的本體感覺訓練計劃的影響。Ĵ強度電導率資源。 八月2012; 26(8):2071-7。

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