可以平衡訓練提高短跑運動員的核心穩定性?

博士 菲爾2012年11月6日

西班牙研究人員調查了本體的訓練計劃專門為短跑運動員設計的。 他們隨機分配33短跑運動員(平均年齡21歲)分為對照或實驗組。

實驗組進行了為期6週的特別設計的平衡訓練計劃衝刺用BOSU球和穩定球的運動員。 他們之前並通過測量它們的姿勢穩定性和重力控制中心的平衡訓練項目後評價。

5練習的訓練計劃是有趣和具有挑戰性的,一分為二,三週的階段。 點擊此處下載協議

研究人員發現,在姿勢的穩定性和使用Biodex穩定系統的控制重心的幾個措施統計學顯著改善。

我發現了幾個問題研究。 首先,文章認為核心穩定性的稱號測量; 此外,作者總結了自己的節目“稍微提高了核心的穩定性。”但是,沒有直接的措施在本研究中的核心穩定性。

我認為作者們推測,在重力控制的中心略有改善等同於提高核心穩定性,這可能是不準確的。 核心穩定性可能與姿勢穩定性,但許多其他因素(改善神經肌肉效率,腳踏力,並培養僅舉幾特異性)可能的增加姿勢穩定性作出了貢獻。

我與其他研究的主要問題是,該成果的措施,不足以在我看來。 培訓項目運動員的功效應注重績效結果時可能。 在本研究的受試者應該被評估為衝刺性能(例如時間),以評估該方案的功效。

除了資產負債最小積極的影響,這個方案缺乏證據支持其作為短跑運動員有效的培訓計劃。

參考:羅梅羅-佛朗哥N,馬丁內斯-洛佩斯E,洛馬斯-維加R,日田,孔特雷拉斯樓馬丁內斯·艾買提A. 對核心的穩定性和中心短跑運動員的重力控制的本體感覺訓練計劃的影響。 Ĵ強度電導率水庫。 八月2012; 26(8):2071-7。

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